¿Puedo tener una figura perfecta?

Si el punto de partida es comparar tu cuerpo con el de alguien más, que con frecuencia es irreal por el retoque digital que se usa en anuncios y revistas, entonces la batalla ya está prácticamente perdida. Incluso si lo logras, tu cuerpo tal vez no pueda subsistir, o que te vuelvas propenso(a) a enfermedades por desnutrición. El verdadero cuerpo ideal es cuando logras una figura de apariencia saludable, esbelta de acuerdo a tu complexión.

Ahora, vamos al grano. Nosotros te proponemos cómo puedes tener un cuerpo espectacular ¡sin necesidad de sacrificarte horas y horas en el gym!

• Si eres una persona adulta debes de consumir aproximadamente 1200 calorías al día *Recuerda siempre acudir con un nutriólogo. 

• Incluye en tu dieta diaria frutas, verduras, cereales, proteínas vegetales y proteínas animales bajas en grasa como pollo y pescado.

• Consume menos carbohidratos pero NO los elimines por completo de tu dieta.

• Consume entre 100 y 125 gramos de proteínas diarias.

• Bebe al menos 2 litros de agua al día.

• Nunca te pierdas el desayuno.

• Evita cenar muy tarde en la noche.

Recuerda practicar ejercicio cardiovascular 30 minutos de manera regular como correr, caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar, etc. Elije el ejercicio que más te guste y recuerda que tener un cuerpo de 10 si es posible.