Reduce tallas de volada

Incluso con las mejores intenciones, el ajetreo de la semana nos presiona a comer lo primero que encontremos, incluso recurrir a la tienda de conveniencia como sustituto a una comida en forma. Te ofrecemos algunos consejos para llevar una dieta más saludable contra viento y marea:

Saca provecho de tu microondas. No es únicamente para recalentar la pizza o el café, hay muchas recetas que pueden hacerse en minutos, como pescado, quiche o vegetales.

Puedes preparar un guiso o sopa para tener a la mano durante la semana. Sólo tienes que recalentar una porción a la vez y podrás comer algo nutritivo al momento.

• Las ensaladas tienen un lugar estelar y puedes crear combinaciones deliciosas rápidamente. Puedes preparar porciones de verdura desinfectada, aderezo y otros complementos como piezas de pollo, para tener a la mano en el refrigerador.

• Prepara porciones de ingredientes para estar listo y atender a ese antojo de un rico licuado. Nueces, almendras, cereales y frutas, pueden alistarse y dejarse refrigerando.

•  Aprovecha al máximo el tiempo que dediques a comer. Aunque sean minutos, haz todo lo posible por olvidarte del mundo y concentra tu atención a disfrutar el momento y saborear con calma lo que comes.

•  Consigue una olla de lento cocimiento. Puedes dejarla trabajando mientras que realizas otras actividades en la casa.

• Intenta cambiar el aderezo mil islas por vinagreta o algo picante. Esto último puede ayudar en aumentar la temperatura del cuerpo y por tanto quemar más calorías.

•  Nunca olvides los vegetales. Trata de incluirlos en todas tus comidas, tanto por los nutrientes como por su fibra.

•   Ten a la mano alimentos para contingencias. Llega más de una vez el caso que simplemente no puedes hacer tiempo para comer; ten siempre algo listo para evitar la comida chatarra, como almendras, fruta o barras de granola.

•  Planea tus compras de la semana. Ya sea que vayas personalmente o que hagas un pedido, trata de sólo comprar lo necesario y que sea todo de una vez, para que aproveches mejor tu tiempo.