Trucos para acelerar tu metabolismo

Hay ciertas condiciones que tenemos desde que nacemos, complexión robusta o que se nota de inmediato el efecto de la comida. Por ello volteamos nuestra mirada al metabolismo… conociendo más de cómo funciona nuestro cuerpo podemos encontrar sencillos atajos para tener más vigor durante el día y finalmente deshacernos de las tallas extra:

1.­ Desayuna bien todos los días. Además de los nutrientes recibidos, el cuerpo lo toma como aviso de que iniciaremos actividades y se prepara para el consumo de energía.

2.­ Los tés son tus amigos. En especial el té verde, se tienen estudios que promueven la baja de peso e incrementan la energía,  además de sus propiedades antioxidantes.

3.­ Busca las “grasas saludables”. El Omega 3 encontrado en los peces nos apoya en la aceleración del metabolismo y en cuidar nuestro corazón al controlar los niveles de triglicéridos.

4.­ Lo bueno en extremo es malo. No se trata de que te conviertas en una planta y sólo vivas de sol y agua. Tu cuerpo necesita un mínimo de calorías para funcionar correctamente; el dejar de  consumir por completo resultará en una baja de energía y desánimo.

5.­ Variedad al ejercitarse. Dejamos la conciencia tranquila con salir a caminar y listo, pero son pocos los efectos. Si se alterna con periodos cortos de alto rendimiento ayudarán a quemar más grasa.

6.­ Avisa al cuerpo que ya terminaste. Sea en gimnasio o algo más informal, debes de acompañar el ejercicio de un periodo de enfriamiento para que el cuerpo regrese de su estado de alteración.

7.­ Evita las grasas industrializadas. Las grasas trans de comida preparada o chatarra, frenan el metabolismo y provocan calcificación de arterias, coágulos y mala asimilación de la insulina.

8.­ Agrega más proteínas. Come alimentos que tarden más en digerirse, como carnes, lácteos y nueces; así la digestión quemará más grasa y te sentirás satisfecho por más tiempo. Evita los carbohidratos y las grasas.

Como puedes ver, no es un gran misterio hacer unos pequeños ajustes a nuestros hábitos para hacer que nuestro cuerpo dé el máximo rendimiento y nos sintamos con más energía.

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